妊婦さんの足腰のトラブル対処方法

妊婦さんは、妊娠中期〜後期になると体重増加や姿勢の変化により足腰のトラブルが急増します。トラブルの部位をもんだり温めたりする対処療法とは別に、シューズフィット・ドットコムでは足元からのケア（専用のインソール（マタニティインソール産前用）を活用したトラブル対策など）をお勧めしています。

 

　

　

腰痛

原因：
妊婦さんはお腹が大きくなってくると、体重のバランスが身体の前方に片寄ります。このため背中が反り返ったような無理な姿勢で歩きがちです。背骨と腰骨との角度も妊娠前の状態から変化し、体重増とあいまって腰への負担が増加します。

対策：
靴のかかと部分を少し高くして前後のバランスを取り、背骨と腰骨との角度を正常な状態にサポートして腰の負担をやわらげます。また妊婦さんの歩行は不安定になりがちです。転倒した場合のことを考えると、どちらかといえば後方に転ぶよりも前方に転ぶ方が危険性は少ないとされています。かかと部分を少し高くすることで、危険な後方へ転倒も予防します。

　

膝痛（ひざつう）

原因：
妊婦さんはお腹が大きくなってくると、膝が左右に広がりやすく（Ｏ脚）、体重増とあいまって膝関節に負担がかかりやすくなります。歩き方も、ドシンドシンと歩くような感じになっていきます。

対策：
左右に広がった膝を正常な状態に誘導するため、両足の靴の外側を斜めに高くします。これで歩行時の重心が外側に揺れるのを防いで、股関節周囲や腰回りの筋肉の負担を軽くします。 膝の角度を正常な状態に保つことは、加齢により発生しやすい変形性膝関節症を予防する効果もあります。

　

疲れ

原因：
妊婦さんは、出産に備えたホルモンの影響で身体全体の骨格がゆるみます。足の骨格もゆるみ、筋肉に負担がかかって足が疲れやすくなります。

対策：
筋肉の負担をやわらげるため、足の基本骨格を保持する3つのアーチを、凹凸形状のついたアーチサポートパッド付きインソールでささえます。血行を改善する効果も期待できます。

　

かかと痛

原因：
妊娠後期には体重が増え、ドシンドシンと歩くような感じになっていきますので、かかとが痛みがちです。

対策：かかと部分の衝撃吸収性を高めます。マタニティインソールは、かかと部分に高機能衝撃吸収材「フィットセル」を内蔵しており、お腹や足を衝撃から守ります。また体重増加に対応して、やわらかすぎないしっかりした靴やインソールを選びます。 

　

むくみ

原因：
妊婦さんは体重増による運動不足で筋ポンプ作用が不足し、足がむくみやすくなります。

対策：
筋ポンプ作用を促進してむくみを解消します。（筋ポンプ作用とは：むくみは静脈血の滞留によって起こります。筋肉が活動することによって静脈をしごくようにして血液を心臓へ送り戻します。） 足を高くして横になったり、足を適度に締め付ける専用のストッキングやサポーターを活用したりするのも効果的です。靴には凹凸形状のついたアーチサポートパッド付きインソールを入れると、足の基本骨格を正常な状態に保持し、筋肉の活動を正常な状態へと導いて筋ポンプ作用を助けます。